Ľudia majú dostatok informácií o tom, ako sa o seba starať, mnohí ich však nedokážu aplikovať v praxi. Prečítajte si 6 najzaujímavejších postrehov, ktoré odzneli na diskusii Ako byť zdravý v 21. storočí

Podujatie sa uskutočnilo v utorok 2. decembra, v priestoroch trnavského Malého Berlína. O tom, čo to vlastne znamená byť zdravý v 21. storočí a ako sa v súčasnosti staráme o dostatok fyzickej aktivity a pestrej výživy, sa rozprávali psychologička a pedagogička z Katedry psychológie Filozofickej fakulty UCM Dominika Doktorová, odborník na fyziológiu telesnej aktivity, športovú výživu a regeneráciu z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského Milan Sedliak a fyzioterapeut a interný doktorand Fakulty zdravotníckych vied UCM venujúci sa výskumu v oblasti psychosomatiky a neurológie Ondrej Machovič. Diskusiu moderovala novinárka Denníka N a absolventka Fakulty masmediálnej komunikácie UCM Šimona Tomková.

Šesť najzaujímavejších myšlienok, ktoré odzneli na diskusii Ako byť zdravý v 21. storočí:

V porovnaní s minulosťou má veľká časť populácie dostatok informácií o tom, ako sa o seba fyzicky aj psychicky starať, napriek tomu to však mnohí nedokážu aplikovať v praxi (Dominika Doktorová).

• Príčiny fyzických problémov súčasnej generácie sa nedajú vysvetliť len dobre známym konštatovaním o sedavom spôsobe života. Populácii začína chýbať celková pohybová zdatnosť. Nedostatok pohybu sa následne mnohí snažia kompenzovať príliš náročnými a nevhodnými spôsobmi pohybu, ktorými si spôsobujú zranenia (Ondrej Machovič).
• Kľúčom na zdravé stravovanie je pestrosť. Nemusí to byť každý deň, snažme sa však striedať rôzne druhy mäsa aj ostatných typov potravín. Ak za mnou príde klient, ktorý konzumuje len pár druhov potravín, posielam ho k psychológovi, pretože ide o reálny problém (Milan Sedliak).
• Najlepším indikátorom nedostatku pohybu je naša pamäť. Aby sme ju dokázali efektívne využívať, potrebujeme denne aspoň 45 minút pohybu na čerstvom vzduchu (Dominika Doktorová).
• Vedecké štúdie ukazujú, že najefektívnejšia forma zdravého chudnutia pre začiatočníkov je kombinácia nenáročného pohybu – napríklad desaťtisíc krokov denne, doplneného o silový tréning (Milan Sedliak).
• Pred spaním sa vo všeobecnosti neodporúča výrazná pohybová aktivita. Práve naopak, telo by sme vo večerných časoch mali upokojiť. Oveľa vhodnejší je ranný tréning, napríklad namiesto rutinného scrollovania sociálnych sietí (Ondrej Machovič).

Ďalšia diskusia Večernej univerzity sa uskutoční opäť v nadchádzajúcom letnom semestri.